Оставаться здоровым в условиях стресса
Факторы стресса присутствуют повсюду – ведь наряду со всеми неограниченными возможностями в жизни в ней есть и обязанности, обязательства, задачи и задания, которые нужно выполнять. Иногда даже тогда, когда ты меньше всего к этому готов. И если в относительно короткие фазы стресса мы можем за счет массивной мобилизации внутренних резервов даже превышать уровень своих привычных возможностей, то длинные периоды стрессовых нагрузок часто оставляют в нас неизгладимый след.
80% немцев, согласно недавним исследованиям SwissLife и YouGov жалуются на постоянный стресс. Почти треть всех опрошенных отмечает усиление стресса с начала пандемии. HORSCH, как социально ответственный работодатель активно заботится о здоровье, благополучии, а значит и мотивации своих сотрудников. Это часть философии компании. Ведь предприятие, которое делает своих сотрудников сильнее, инвестирует, по сути, в свое будущее.
Ключевой фактор - бдительность
Бдительность защищает от стресса и перегрузок. Она противодействует давлению среды, информационному потоку и принуждению к многозадачности. Все сотрудники, начиная от руководства компании до практикантов, имеют с недавнего времени возможность получать практическую пользу от сознательной тренировки своей бдительности. Бдительность помогает делать меньше ошибок, способствует получению чувства удовлетворения от выполненной задачи, повышает креативность и готовность пробовать новое, усиливает концентрацию и противодействует усталости.
Для помощи в продвижении темы ментального фитнеса в HORSCH была инициирована программа «Бдительность». Летом 2022 года посредством проекта «Mindful Talents» был проведен научный эксперимент. Практиканты на производстве в Швандорфе в ходе семи практических занятий, состоящих из интерактивных лекций и медитативных тренингов познавали, из чего складывается бдительность: обретение внутреннего и внешнего спокойствия, контроль дыхания, осознанное восприятие своего окружения как данности, без пропуска через призму собственных оценок. Ментальный тренинг позволяет посредством расслабления эффективно справляться с большими нагрузками в одиночку и в команде, обеспечивает внутреннюю стабильность, эмоциональный контроль и уверенность.
Бдительность не есть какая-то функция из раздела эзотерики, скорее это основа для аутентичного, созидательного совместного творчества. В ходе тренингов участники приобретают набор инструментов, чтобы умело и эффективно противостоять вызовам в повседневной жизни, не растрачивая в «борьбе с ветряными мельницами» свою жизненную энергию и творческий потенциал. Эффект этой работы для предприятия состоит в том, чтобы сотрудники развивали те компетенции, которые необходимы для создания гибкой и действенной производственной культуры, которая позволяет уверенно противостоять кризисным и стрессовым ситуациям.
Практика обязательна
Бдительность необходимо тренировать. Потому что наш мозг создан так, чтобы непосредственно оценивать все события, ситуации или встречи, пропуская через призму имеющегося опыта. Этот рефлекс в значительной мере угнетает способность к восприятию действительности, такой, какая она есть, цементирует мыслительные процессы, блокирует инновативность и зачастую не дает шанс появиться и вырасти чему-то новому в нашей жизни. Но через подобранные специалистами сознательные упражнения можно эффективно противостоять этому феномену, постепенно уходя от оценочных стереотипных мыслеформ и обостряя восприимчивость.
Влияние развивающего бдительность тренинга на практикантов HORSCH оказалось весьма позитивным: после прохождения курса участники меньше уставали после рабочих нагрузок, были гораздо спокойнее и удовлетворённые от результатов их труда. У них улучшился сон, повысилась креативность, появилось больше желания пробовать что-то новое, стало меньше страхов. Также отточилась способность не брать все происходящее «близко к сердцу», что в свою очередь позволило дольше сохранять концентрацию и внимание в сложных и эмоционально насыщенных стрессовых ситуациях.
Успешный результат проекта «Mindful Talents» позволил 57 практикантам сделать уверенный шаг вперед в самом начале их профессиональной карьеры и дал им импульс для их дальнейшего развития. С самого начала ребята научились эффективно и без негативных последствий для здоровья справляться со стрессом в моменты пиковых нагрузок. Положительные результаты эксперимента в целом дают основания полагать, что подобные проекты и тренинги для укрепления ментального здоровья сотрудников весьма полезны, действенны и будут нужны и в будущем.