Jak zachować zdrowie w stresujących czasach
Z czynnikami stresogennymi spotykamy się wszędzie – do naszych codziennych życiowych obowiązków dochodzą często nowe, z którymi w parze idą krótkie terminy realizacji, a które jednocześnie wymagają od nas wysokiego stopnia samoorganizacji i dużej elastyczności. I o ile w przypadku krótkotrwałych działań osiągamy wysoką wydajność, o tyle działający przez dłuższy czas stres może odcisnąć na nas swe piętno.
Według aktualnych badań SwissLife i YouGov 80 procent Niemców cierpi z powodu przewlekłego stresu, przy czym jedna trzecia ankietowanych czuje się jeszcze bardziej zestresowana od czasu wybuchu pandemii koronawirusa. Jako pracodawca HORSCH dba o zdrowie, a tym samym o dobre samopoczucie i motywację swoich podwładnych. Zrównoważone zarządzanie zdrowiem pracowników jest ważnym elementem składowym zarządzania przedsiębiorstwem, a firma, która wspiera psychicznie swoich pracowników, inwestuje w swoją przyszłość.
Mindfulness, czyli koncentracja zmysłów na danym momencie
Mindfulness, czyli uważność lub mówiąc inaczej świadome skierowanie uwagi na to, czego doświadczamy w danej chwili, chroni przed stresem i przemęczeniem. Przeciwdziała presji pracy, przeciążeniu informacyjnemu i przymusowi wielozadaniowości. Wszyscy – zarówno menedżerowie, pracownicy, jak i młodsza kadra – zyskują w życiu codziennym i zawodowym na wykonywaniu krótkich ćwiczeń związanych z ukierunkowaniem uwagi. Uważność zmniejsza bowiem liczbę popełnianych błędów, a zarazem wzmacnia koncentrację, relaksuje, daje więcej satysfakcji oraz rozwija kreatywność i innowacyjność.
W celu zwiększenia sprawności mentalnej pracowników firmy powstała w HORSCHU sieć ukierunkowana na prowadzenie medytacji typu mindfulness. Latem 2022 roku w ramach projektu „Mindful Talents” przeprowadzono badania naukowe zainicjowane przez HORSCHA. W ich trakcie uczniowie zawodu w Schwandorfie na siedmiu spotkaniach składających się z przekazu wiedzy i ćwiczeń medytacyjnych uczyli się, na czym polega mindfulness, czyli zdolność wsłuchania się w chwilę i w siebie, zatrzymania się na moment, wyciszenia i świadomgo postrzegania swojego ciała, myśli i otoczenia bez natychmiastowej ich oceny.
Oprócz relaksu treningi mentalne sprzyjają zdrowemu radzeniu sobie z przeciążeniem, zapewniają większą jasność umysłu i uczą świadomego podejścia do własnych emocji, a także pomagają w refleksji nad pracą zespołu i swoją.
Tej uważnej postawy nie należy jednak mylić z ezoteryką, czyli wiedzą tajemną.
Uważność jest bowiem fundamentem autentycznej, silnej wspólnoty. Treningi przypominają skrzynię zawierającą narzędzia pozwalające na pokonywanie wyzwań w spokojny, kontrolowany sposób, prowadzenie zdrowszego i szczęśliwszego życia oraz promowanie kreatywnego i przyjaznego dla innowacji środowiska. Chodzi tu też o rozwijanie umiejętności wspierających płynną i odporną na kryzysy kulturę korporacyjną.
Trzeba ćwiczyć!
Postawę uważności należy ćwiczyć, ponieważ nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że od razu ocenia myśli, sytuacje lub relacje. Ten odruch ogranicza naszą zdolność postrzegania, cementuje nawyki myślowe i hamuje innowacyjność. Tymczasem ćwiczenia uważności uczą zatrzymywania uwagi na tym, co „tu i teraz” oraz wyostrzają postrzeganie siebie i otoczenia.
Efekt treningu opartego na ćwiczeniu uważności okazał się bardzo pozytywny dla uczestników badań przeprowadzonych w HORSCHU. Uczestnicy, którzy ukończyli serię treningów, byli mniej wyczerpani, bardziej zadowoleni i bardziej odporni na wyzwania. Także badania przeprowadzone w trakcie ich snu wykazały, że ich sen był bardziej spokojny. Ponadto wzrosła ich kreatywność, innowacyjność i zaangażowanie. W miarę jak zmniejszał się poziom działania stresu na układ sercowo-naczyniowy, łatwiej było im się skoncentrować i być uważnym przez dłuższy czas.
Aby wykorzystać sukces programu „Mindful Talents”, 57 nowych uczniów zawodu otrzymało w czasie dni Check-In pierwsze impulsy do korzystania z ćwiczeń uważności. Już od samego początku w firmie uczą się, jak w zdrowy sposób radzić sobie ze stresem i jak budować rezyliencję, czyli odporność psychiczną. W oparciu o Mindfulness Network w przyszłości zostaną przeprowadzone kolejne kampanie i sformułowane oferty, które dadzą pracownikom HORSCHA możliwość dalszego wzmacniania swojej siły psychicznej i zdrowia.